测试一下我的身体
测试一下我成人会的身高!
补钙，女孩能到165，男孩能过180.打篮球最好，经常坚持体育锻炼。
你在哪一刻发现自己身体机能下降了?
我是在爬楼梯的时候发现自己的身体居然下降了，还表现出好多的方面。
我昨天去健身房做了下身体测试 我想请问专家我这种身体状况 求练肌肉...
何为肌肉型肥胖？肥胖为脂肪，肌肉何来的肥胖？没有什么肌肉型肥胖这么个说法，都是一些人信口雌黄。你的脂肪主要堆积在腰腹上。我身高180，臂围36 腿围也57 ，BMI22.22。看得出来你肌肉维度根本就不大，建议你去健身房锻炼，一主要以减脂为主，多做有氧，也就是跑步、骑单车、游泳等，有条件最好做一些力量的训练，增加点肌肉，如果是在你这身高，有85KG，脂肪率在10%的话身材就很好了。
怎样观察自己是否健康
有些人年龄大了身体状况不佳，经常浑身无力，而且晚上还会失眠。其实，在现实生活当中有不少人都有亚健康的症状，大家一定要及早调理身体。不过，怎么才能知道自己的身体是否健康呢?大家别急，我来分享健身专家教大家的一些好方法，这5个小动作测测您的健康状况，赶紧学一学吧。
1攥拳——检测健康隐患
将手握紧30秒钟，打开后手掌变白的现象会马上消失吗?还是会保持一段时间?当握紧拳头时，手掌的血管会受到压迫，这会阻断血液流通，手掌因此会变成白色。手掌打开后，随着血流的恢复会恢复原来的肤色。如果这一过程很快完成，表示血管健康、弹性好，血液循环正常、末梢神经比较灵敏。但是，如果需要20秒以上，肤色才能恢复，就要当心是不是存在自律神经异常或动脉硬化了。
2屏气——测试肺活量
通过屏气测试可以让你察觉肺部是否健康。游泳或者盆浴的时候，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐气，看能维持多长时间，当然是越长越好。如果在30秒以上，就说明你的肺很健康;能达到1分钟，你的肺就十分强壮了。
3鞠躬——检测心脏功能
测试前先静坐5分钟，测得每分钟脉搏数A;然后身体直立，上体微向前屈，再还原，其实就是鞠躬的姿势，连续做20个(频率适中)，继续测出脉搏数B;休息1分钟，再测脉搏数C。将三次脉搏数相加，减200，再除以10。结果在0～3之间，说明心脏强壮;在3～6之间，说明心脏良好;6～9之间状态一般;9以上恐怕你要时刻关注心脏问题了。
4单腿深蹲——检测健康状态
站在长椅上，把双臂放在胸前，右脚着地，左脚抬起，脚趾朝上;右膝弯曲，让身体慢慢下沉，直到左侧脚后跟接触到地面，尽可能地保持身体垂直，停顿1秒钟，然后站起身来。完全不健康：无法完成;平均水平：1次;健康：3次以上。
5单脚站立——检测老化程度
被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断老化程度。测定标准为：30～39岁男性为9.9秒;40～49岁男性为8.4秒;50～59岁男性为7.4秒;60～69岁男性为5.8秒。女性比男性推迟10岁计算，40～49岁为9.9秒。站立时间越长，老化程度越慢。
5个小动作测测您的健康状况，这些方法简直太实用了，而且健身专家推荐的这5个小动作测测您的健康状况，实施起来一点也不困难。如果感兴趣的朋友们，可以经常做一做这些动作，看看自己的身体到底是不是还很健康。如果一旦有不适症状，赶紧去医院检查身体。
白羊座几月份生日 白羊座几月份出生的
补钙，女孩能到165，男孩能过180.打篮球最好，经常坚持体育锻炼。
你在哪一刻发现自己身体机能下降了?
我是在爬楼梯的时候发现自己的身体居然下降了，还表现出好多的方面。
我昨天去健身房做了下身体测试 我想请问专家我这种身体状况 求练肌肉...
何为肌肉型肥胖？肥胖为脂肪，肌肉何来的肥胖？没有什么肌肉型肥胖这么个说法，都是一些人信口雌黄。你的脂肪主要堆积在腰腹上。我身高180，臂围36 腿围也57 ，BMI22.22。看得出来你肌肉维度根本就不大，建议你去健身房锻炼，一主要以减脂为主，多做有氧，也就是跑步、骑单车、游泳等，有条件最好做一些力量的训练，增加点肌肉，如果是在你这身高，有85KG，脂肪率在10%的话身材就很好了。
怎样观察自己是否健康
有些人年龄大了身体状况不佳，经常浑身无力，而且晚上还会失眠。其实，在现实生活当中有不少人都有亚健康的症状，大家一定要及早调理身体。不过，怎么才能知道自己的身体是否健康呢?大家别急，我来分享健身专家教大家的一些好方法，这5个小动作测测您的健康状况，赶紧学一学吧。
1攥拳——检测健康隐患
将手握紧30秒钟，打开后手掌变白的现象会马上消失吗?还是会保持一段时间?当握紧拳头时，手掌的血管会受到压迫，这会阻断血液流通，手掌因此会变成白色。手掌打开后，随着血流的恢复会恢复原来的肤色。如果这一过程很快完成，表示血管健康、弹性好，血液循环正常、末梢神经比较灵敏。但是，如果需要20秒以上，肤色才能恢复，就要当心是不是存在自律神经异常或动脉硬化了。
2屏气——测试肺活量
通过屏气测试可以让你察觉肺部是否健康。游泳或者盆浴的时候，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐气，看能维持多长时间，当然是越长越好。如果在30秒以上，就说明你的肺很健康;能达到1分钟，你的肺就十分强壮了。
3鞠躬——检测心脏功能
测试前先静坐5分钟，测得每分钟脉搏数A;然后身体直立，上体微向前屈，再还原，其实就是鞠躬的姿势，连续做20个(频率适中)，继续测出脉搏数B;休息1分钟，再测脉搏数C。将三次脉搏数相加，减200，再除以10。结果在0～3之间，说明心脏强壮;在3～6之间，说明心脏良好;6～9之间状态一般;9以上恐怕你要时刻关注心脏问题了。
4单腿深蹲——检测健康状态
站在长椅上，把双臂放在胸前，右脚着地，左脚抬起，脚趾朝上;右膝弯曲，让身体慢慢下沉，直到左侧脚后跟接触到地面，尽可能地保持身体垂直，停顿1秒钟，然后站起身来。完全不健康：无法完成;平均水平：1次;健康：3次以上。
5单脚站立——检测老化程度
被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断老化程度。测定标准为：30～39岁男性为9.9秒;40～49岁男性为8.4秒;50～59岁男性为7.4秒;60～69岁男性为5.8秒。女性比男性推迟10岁计算，40～49岁为9.9秒。站立时间越长，老化程度越慢。
5个小动作测测您的健康状况，这些方法简直太实用了，而且健身专家推荐的这5个小动作测测您的健康状况，实施起来一点也不困难。如果感兴趣的朋友们，可以经常做一做这些动作，看看自己的身体到底是不是还很健康。如果一旦有不适症状，赶紧去医院检查身体。
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